Gaya hidup selama pandemi COVID-19

 Sebelum pandemi corona ini menyerang sejak tahun lalu,gaya hidup kita kebanyakan dilakukan di luar rumah atau dalam bahasa inggris yaitu outdoor.Banyak orang-orang yang beraktivitas di luar sebelum pandemi corona menyerang.Ada yang melakukan pekerjaan di luar salah satunya bekerja di kantor,Keluar bareng teman-teman,keluarga ke tempat manapun yang mereka mau,makan dan minum di rumah makan(warung dan restoran),liburan ke luar kota,luar provinsi,dan bahkan luar pulau untuk liburan dan menimakti pemandangan yang sangat indah disana,dan bahkan keliling-keliling saja di suatu tempat,saya kurang tau tujuan dia melakukan seperti itu untuk apa,mungkin untuk menghilangkan rasa bosan mereka atau hanya untuk refreshing.

Namun setelah covid-19 menyerang,semuanya berubah,termasuk gaya hidup.Covid-19 telah mengubah banyak rutinitas harian dengan cara yang tidak diantisipasi siapa pun. Kini banyak orang yang terpaksa harus lebih banyak berada di rumah untuk meminimalkan risiko penularan. Namun, terisolasi dan berada di rumah dapat meningkatkan godaan untuk meninggalkan gaya hidup sehat. Seperti misalnya kurang memperhatikan asupan makanan yang masuk karena terlalu banyak makan camilan, junk food, dan makanan berkualitas rendah yang hanya memberikan kepuasan instan untuk lidah. Selain itu, aktivitas fisik pun berkurang karena aktivitas hanya di rumah saja. 

Dengan perubahan gaya hidup yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, ada potensi normalisasi gaya hidup yang tidak sehat. Padahal, menjaga tubuh tetap fit dan sehat selama pandemi adalah hal yang sangat penting untuk menghindarkan diri dari berbagai penyakit. Lantas, apa saja yang kini dapat dilakukan untuk mempertahankan gaya hidup dan rutinitas yang sehat dan aktif selama pandemi? 

Gaya Hidup Sehat Selama Pandemi

Ada beberapa gaya hidup sehat yang wajib kamu terapkan selama pandemi, antara lain:

Tetap Aktif

Pusat kebugaran mungkin tidak buka, tetapi ada banyak alternatif aman untuk melakukan  aktivitas fisik tanpa bertentangan dengan protokol kesehatan. Misalnya adalah senam aerobik yang bisa dilakukan di rumah. Hal penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah menghindari keramaian tidak berarti menghindari alam. Jalan kaki atau jogging di luar ruangan yang tidak ramai orang juga dianggap relatif aman. Push-up, sit-up, jumping-jack, dan lebih banyak latihan fisik adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran selama pusat kebugaran masih tutup. 

Tidur yang Cukup

Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut U.S. National Institutes of Health menjelaskan bahwa tidur pada gilirannya dapat memengaruhi sistem pertahanan tubuh. Meski jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu, para ahli merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih per malam.

Menjaga Asupan Makanan

Mempraktikkan disiplin diri dan menghindari "makan secara emosional" karena stres yang mungkin terkait dengan perubahan selama pandemi COVID-19 sangatlah penting. Menurut ahli, makanan seperti sayuran hijau tua, buah-buahan, dan kacang-kacangang sarat dengan vitamin, serat, dan mineral. Biasakan untuk lebih banyak makan makanan bergizi yang tinggi vitamin dan hindari makanan olahan. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Game-game yang populer di masa pandemi

 Saat pandemi corona seperti,kita seperti dibatasi untuk berpegian keluar rumah,tidak seperti saat sebelum pandemi corona kita bisa keluar rumah dengan bebas,bermain bersama teman di luar,mungkin kita bisa main game-game online di Warung Internet(Warnet) seperti Ragnarok,lost saga,dota2,counter strike dan lain sebagainya dan bermain bersama teman.Selain itu,kita bisa bermain di rental ps dimana kita bisa bermain game ps disana seperti winning eleven,tekken, dan lain sebagainya. Namun saat pandemi corona,kita tidak bisa bermain di luar,hal itu yang memuat kita merasa sangat bosan.Namun hal itu tidak menjadi bosan karena kita punya game-game online di smartphone baik itu android ataupun IOS. bermain game adalah salah satu cara agar seseorang tidak merasa bosan saat berada dirumah. Dengan bermain game, terutama game online mobile dapat mengisi waktu luang agar kita tidak merasa bosan.  Bermain game onine kita juga dapat berkomunikasi dengan teman ataupun seseorang melalui game tersebut de
Baca selengkapnya

pengaruh covid-19 terhadap event balapan f1.

Covid-19 telah membuat beberapa aspek kehidupan mengalami kesulitan,banyak warga di seluruh dunia menjadi terdampak dari virus corona ini dan banyak warga di seluruh dunia terjangkit penyakit dari virus corona dan bahkan banyak yang terjangkit virus corona ada yang meninggal sehingga memperparah suasana kehidupan di dunia ini. Dampak yang dirasakan dari covid- 19 ini meliputi berbagai aspek,salah satu nya dari aspek kompetisi balap dunia atau musim balap di dunia baik balapan mobil atau motor. Saat virus corona menyerang kehidupan manusia di seluruh dunia.banyak event olahraga balapan terpaksa ditunda atau dibatalkan demi kesehatan masyarakat sekitar dan para pembalap nya terpaksa menetap di rumah sampai keadaanya kondusif untuk diadakan kompetisi balapan lagi. Salah satu kompetisi balapan dunia yang kena dampaknya yaitu kompetisi balapan mobil Formula 1.Banyak seri balapan f1 s Di dunia terpaksa dibatalkan akibat covid 19 ini.Salah satunya yaitu di australia. Sebelum seri balapan aust
Baca selengkapnya

Formula E

Formula E merupakan ajang balap mobil formula bertenaga listrik populer di dunia.Formula E ini diikuti oleh 24 pembalap dari seluruh negara di dunia.Beberapa di antaranya merupakan mantan pembalap formula 1 seperti felipe massa,jean eric vergne,sebastien buemi, lucas di grassi, stofel vandornne dan masih banyak lagi pembalap lainnya.Formula E memulai musim perdananya di Beijing,China pada bulan September tahun 2014.Trek  atau circuit formula e ini merupakan jalan raya yang diubah menjadi trek balap dengan  adanya pembatas di kiri dan kanan untuk meminimalisir kesalahan pembalap saat balapan karena jika sedikit saja melakukan kesalahan,kemungkinan besar pembalap akan menabrak dinding pembatas ditambah lagi trek balap yang cukup sempit.Menurut saya,yang menjadi ajang balap formula E menjadi unik yaitu suara mobil formula E yang nyaring sehingga lebih enak didengar sehingga balapan formula E menjadi lebih menarik.Tidak hanya suara mobilnya,tapi persaingan di formula E makin ketat,hampir s
Baca selengkapnya